Herzgesund durch Hüpfen im JUMP/ONE
Kurze, federnde Sprünge bringen richtig Spaß – und sie sind ein echter Turbo für Dein Herz-Kreislauf-System. Mehrere Studien zeigen: Regelmäßiges Training auf dem Mini-Trampolin steigert die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) stärker als Laufen, bei gleichzeitig höherer durchschnittlicher Herzfrequenz – und das mit deutlich geringerer Gelenkbelastung. Genau diesen Cardio-Boost erlebst Du im Trampolinpark JUMP/ONE Hannover – ob beim freien Springen oder in unseren Jumping-Fitness-Kursen.
Warum Dein Herz Trampolinspringen liebt
| Vorteil | Was dahintersteckt |
|---|---|
| Ganzkörper-Pumpe | Jeder Sprung presst venöses Blut zurück zum Herzen, erhöht das Schlagvolumen und stärkt den Herzmuskel. |
| Intervall-Effekt | Explosive Sprünge wechseln mit entspanntem Einfedern – ein natürlicher HIIT-Reiz, den Kardiologen besonders empfehlen. |
| Gelenkschonend | Das elastische Tuch reduziert Stoßbelastungen um bis zu 80 % gegenüber Asphalt – ideal bei Knie- oder Rückenproblemen. |
| Stoffwechsel-Kick | 10 Minuten Trampolintraining können den Herz- und Sauerstoffbedarf einer 30-minütigen Joggingrunde übertreffen |
| Nachbrenn-Bonus | Der hohe Puls und der Einsatz von über 400 Muskeln verlängern den Kalorienverbrauch noch Stunden nach dem Training |
Für wen ist das Herz-Workout geeignet?
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Einsteiger & Gelegenheitssportler – Du brauchst keine Vorerfahrung; wenige Minuten reichen für erste Effekte.
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Menschen mit leichtem Übergewicht – Hoher Kalorienverbrauch, aber kaum Stoßbelastung.
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Ältere & Reha-Teilnehmer – Nach Rücksprache mit dem Arzt: weiches Federn statt harter Landungen.
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Sportliche Typen – Wer mehr will, kann schneller oder höher springen und sich so richtig auspowern.
Wichtig: Leidest Du an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hole vorab eine ärztliche Freigabe ein und beginne mit moderatem Tempo.
Ein Herz-freundliches Mini-Programm
Dauer: nur 20–25 Minuten
Ziel: Kreislauf anregen, ohne zu übertreiben
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Aufwärmen (5 Min.)
Leichtes Einfedern, Schultern kreisen, tief durchatmen. -
Hauptteil (10 Min.)
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30 Sekunden: flotte Sprünge (z. B. Knie leicht anheben)
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30 Sekunden: langsames Federn oder Gehen auf dem Tuch
Wiederhole diesen Wechsel 10-mal.
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Ausklang (5 Min.)
Langsames Federn, Beine ausschütteln, kurze Dehnübungen.
So machst Du Dein Herz glücklich, ohne Dich zu überlasten.
Woran merkst Du, dass es genug ist?
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Du kannst während der ruhigen Phasen noch in kurzen Sätzen sprechen.
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Dir wird warm, aber Du solltest Dich nicht völlig auspowern.
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Fühlst Du Schwindel oder starken Druck in der Brust? Sofort Pause machen und das Team ansprechen.
Fazit
Ein paar Minuten auf dem Trampolin reichen, um Dein Herz kräftiger und ausdauernder zu machen – ganz ohne komplizierte Trainingspläne. Probiere es im JUMP/ONE Hannover aus, spüre den Spaß beim Hüpfen und tu gleichzeitig etwas für Deine Gesundheit.
Dein Ticket für Deinen perfekten Tag in der JUMP/ONE Trampolinhalle Hannover kannst Du Dir einfach in unserem Online-Shop kaufen. Bei weiteren Fragen kannst Du jederzeit im FAQ nachschauen oder Dich direkt bei uns per E-Mail, über das Kontaktformular oder telefonisch unter 0511-21357870 melden.