Zurück in Bewegung: Trampolinspringen nach der Schwangerschaft

Die ersten Monate mit Baby sind magisch – und anstrengend. Viele junge Mütter möchten irgendwann wieder aktiver werden, die Ausdauer stärken und sich im eigenen Körper erneut richtig zuhause fühlen. Genau hier setzt Jumping Fitness Hannover an: Mit behutsamen Trampolin-Workouts findest du spielerisch zurück zu Kraft und Kondition, ohne deine frisch belasteten Gelenke zu überfordern. Wichtig: Hol dir vorab das Okay deiner Ärztin oder deines Arztes und hör immer auf deinen Körper. Dann steht dem sanften Neustart in der Trampolinhalle JUMP/ONE Hannover nichts im Wege.

Warum Trampolinspringen perfekt für den Mama-Neustart ist

  • Gelenkschonend & effektiv: Das elastische Sprungtuch fängt jede Landung ab. Dadurch trainierst Du Herz, Kreislauf und Muskulatur, ohne Knie oder Rücken zu strapazieren – ideal, wenn sich Bänder und Sehnen nach der Geburt noch lockerer anfühlen.

  • Ganzkörperarbeit in kurzer Zeit: Schon sanfte „Health Bounces“ aktivieren Beine, Bauch, Rücken und die tiefe Rumpfmuskulatur. Gleichzeitig verbrennst Du in 30 Minuten bis zu 300 Kalorien – ein willkommener Nebeneffekt, wenn die Schwangerschaftskilos purzeln sollen.

  • Stärkung des Beckenbodens: Der rhythmische Druckwechsel beim Hüpfen trainiert den Beckenboden auf natürliche Weise. In Kombination mit kontrollierter Atmung unterstützt das die Rückbildung und schenkt neues Körpergefühl.

  • Happy-Hormone inklusive: Das Gefühl, kurz der Schwerkraft zu trotzen, setzt Endorphine frei – wertvolle Glücksbooster gegen postpartum-Blues und Alltagsmüdigkeit.

So startest Du sicher in Hannover

  1. Rückbildung abgeschlossen? Lass Dir von Hebamme oder Ärztin bestätigen, dass Beckenboden und Rumpf wieder belastbar sind.

  2. Sanfte Sprünge: Beginne mit kleinen, federnden Bewegungen („Soft Bounce“) und halte den Fußkontakt zum Tuch möglichst konstant. So vermeidest Du übermäßige Druckspitzen.

  3. Atmung & Haltung: Nabel sanft einziehen, Schultern locker, Blick nach vorn. Atme bewusst aus, wenn Du leicht nach oben federst – das aktiviert den Beckenboden.

  4. Kurze Einheiten: Zwei bis drei Sessions à 20 Minuten pro Woche reichen anfangs völlig aus. Steigere Intensität und Dauer erst, wenn Du Dich stabil fühlst.

  5. Regelmäßige Pause: Gönn Dir zwischen den Tagen Ruhe, damit Muskeln und Bänder sich an die neue Belastung gewöhnen.

Fazit: Mit Leichtigkeit zurück zur Form

Trampolinspringen ist kein Hochleistungssport, sondern eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode, um nach der Schwangerschaft in Bewegung zu kommen. Das federnde Tuch schont Gelenke, stärkt den Beckenboden und lädt dazu ein, Spaß statt Drill zu erleben. Im Trampolinpark JUMP/ONE Hannover findest du sichere Bedingungen, geschulte Trainer und ein motivierendes Mama-Netzwerk. Gönn Dir diese Auszeit, tanke Energie und spring Dich Schritt für Schritt zurück zu Deiner ganz persönlichen Wohlfühlform – denn eine glückliche Mama ist die beste Mama.

Hol Dir jetzt Deine Tickets und probier unseren Trampolinpark im JUMP/ONE Hannover aus. Dein Ticket für Deinen perfekten Tag in der JUMP/ONE Trampolinhalle Hannover kannst Du Dir einfach in unserem Online-Shop kaufen. Bei weiteren Fragen kannst Du jederzeit im FAQ nachschauen oder Dich direkt bei uns per E-Mail, über das Kontaktformular oder telefonisch unter 0511-21357870 melden. Wir freuen uns auf Dich!